Các khóa học đã đăng ký

KHOÁ ĐÀO TẠO ỨNG DỤNG VẬN ĐỘNG TRONG TẬP LUYỆN FITNESS - THỂ HÌNH

Bạn là huấn luyện viên hay bạn đang là người tập luyện và có đam mê thể hình & Fitness, Bạn muốn tìm hiểu kiến thức chuyên sâu về tập luyện và ứng dụng vận động trên nên tảng kiến thức khoa học . Toàn bộ giáo trình đào tạo được cập nhật mới nhất của học viện y học thể thao Hoa Kỳ NASM .



NỘI DUNG ĐÀO TẠO .
PHẦN 1  :GIẢI PHẪU HỌC CHỨC NĂNG 
- Giúp bạn nắm vững được giải phẫu học - chức năng cơ bản hệ xương - khớp - gân - dây chằng và cấu trúc cơ bắp.
PHẦN 2 : TỔNG QUAN VỀ HỌC PHẦN
1.Kiểm tra và đánh giá ( độ linh hoạt cổ chân, khớp hông, vai ..)
+ Overhead : Đánh giá chức năng của cơ bắp
+ Thomas test : Kiểm tra độ co rút của cơ gập hông, cơ đùi trước , và vùng thắt lưng
+ Lunge test : Kiểm tra độ linh hoạt của cổ chân và đưa ra cách để cải thiện độ linh hoạt cho cổ chân
2. Những lỗi thường gặp trong tập luyện và cách khắc phục
+Võng lưng, Cụp Mông khi Squat
+Chụm gối khi Squat và Deadlift
+Gù lưng khi overhead squat
+Lệch Cơ
3. Những bài tập bổ trợ cho :
+ Đùi trước : Split Squat, Lunge, Leg Press,...
+Mông/Đùi Sau : Good Morning, Romanian deadlift, Stiff-leg Deadlift,...
+Ngực/Vai : Reverse Grip Bench Press, incline dumbell press,Dip(xà kép),...
+Deadlift: Deficit deadlift, Rack/block Pull, Hyper -Extension,...
4. Xây dựng giáo án tập luyện cho từng nhóm cơ : level 1,2,3
+Body weigth
+Dumbell,kettlebell
+Barbell
5. Tập luyện với đa dạng dụng cụ : barbell( thanh đòn ) , dumbell( tạ đơn ), kettlebell ( tạ ấm ) , dây Band, Machine(Máy),...
6.  Phân biệt được bài tập “ Compound & Isolation “ Và những lợi ích của nó mang lại
7.  Biết cách đưa ra “Tempo”( tốc độ ) phù hợp cho bài tập
8. Kĩ thuật tập luyện
+ Dựa vào chiều chuyển động của cơ bắp và chức năng của từng nhóm cơ
+ Nguyên lí hít thở & Cách hít thở trong từng động tác riêng biệt
+ Những biến thể của từng động tác.
PHẦN 3  : HƯỚNG DẪN BÀI TẬP
1. SQUAT ( Ngồi Xổm )
+Full Squat
+Front Squat
+Goblet Squat
+Kneeling Squat
+Parallel Squa
+Pistol Squat ,...
2.DEADLIFT
+Conventional Deadlift
+Sumo Deadlift
+Romanian Deadlift
+Stiff -Leg Deadlift
+Single Leg Deadlift,...
3.BENCH PRESS ( Đẩy Ngực )
+ Incline
+Decline
+Bench fly
+Close - Grip,...
4. OVER HEAD PRESS ( Đẩy vai tay đưa qua đầu )
+Dumbell shoulder press
+Seated barbell shoulder press
+Machine Shoulder Press,...
5. ROW( KÉO LƯNG)
+Rear Row(Body weight)
+Row On Bench Single Arm,...
PHẦN 4 : CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN NÂNG CAO
+5x5(Stronglift)
+Dropset
+Superset
+German volum(10x10)
+Slow negative...
PHẦN 5 : KIỂM TRA VÀ BÀI LUẬN

 


Thông tin liên hệ

hỗ trợ trực tuyến
Bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin về GETFIT COACH cũng như các khóa học.
thông tin tuyển sinh
Bạn cần tìm hiểu thêm về các yêu cầu để nhập học, về học phí, về kiểm tra đầu vào?
các hoạt động sắp diễn ra
Các hoạt động và sự kiện sắp diễn ra sẽ được cập nhật tại đây. Đừng bỏ lỡ nhé!
Câu hỏi thường gặp

Chúng tôi có các chương trình đào tạo dài hạn như Đào tạo HLV cá nhân Fitness - thể hình, HLV Võ thuật (3-4 tháng) và các chương trình đào tạo ngắn hạn, liên tục (1-2 ngày) có cấp chứng nhận chuyên sâu tại học viện như Ứng dụng vận động, Dinh dưỡng, Stretching - Trị liệu, Phân tích Inbody, Giải phẫu học...Ngoài ra, GETFIT COACH còn liên kết, hợp tác với các cơ quan nhà nước (Tổng cục TDTT Việt Nam) hay Học viện đào tạo quốc tế (NASM, Personal Training Academy of Australia) để liên tục cập nhật các khoá học cấp độ chuyên sâu cho các Huấn luyện viên Fitness trong hoặc ngoài trung tâm.

GETFIT COACH sẽ hỗ trợ và cam kết việc làm cho học viên sau khi hoàn thành tốt chương trình huấn luyện. Có cơ hội được nhận lại làm việc tại trung tâm Getfit Gym & Yoga hay được giới thiệu trực tiếp và miễn phí đến với hơn 40 đối tác liên kết gồm các Trung tâm, Câu lạc bộ, phòng tập chuẩn sao - cao cấp tại khu vực TP HCM như CityGym, Seven Gym, Fit 24, 25 Fit, Diamon Fitness, S'Life Gym,... và ngoài khu vực.

Hiện GETFIT COACH chỉ tập trung mọi tiềm lực và điều kiện tốt nhất cho một trụ sở chính thức tại TP Hồ Chí Minh. GETFIT COACH có đào tạo lưu động ngoài khu vực, hỗ trợ đào tạo online với các trường hợp học viên ở xa. Nhưng trong tương lai sẽ mở rộng và xây dựng thêm các trụ sở khác ở các đại điểm Hà Nội, Đà Nẵng...

GIẢI ĐÁP MỌI THẮC MẮC

* Thắc mắc của bạn sẽ được phản hồi trong 24h. Xin cảm ơn!